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五禽戏(6分钟完整版)

发表时间:2020-03-18 15:07作者:杨光鹏 田寒

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虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、却各七过也

鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也

熊戏者,正仰以两手抱膝下,举头,左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地

猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七

鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉鼓力,各二七,坐伸脚,手挽足距各七,缩伸二臂各七也

夫五禽戏法,任力为之,以汗出为度,有汗以粉涂身,消谷食,益气力,除百病,能存行之者,必得延年



文章分类: 动起来
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